Panduan Waktu Olahraga Sehat Selama Ramadan

Jurnal News - AKURAT BANTEN - Meskipun sedang berpuasa, olahraga tetap dapat dilakukan untuk menjaga kebugaran tubuh.

Aktivitas fisik ringan bahkan dapat membantu tubuh tetap aktif selama Ramadan.

Namun, penting untuk memilih waktu yang tepat agar tubuh tidak mudah lelah atau mengalami dehidrasi selama menjalankan puasa.

Berikut beberapa waktu yang sering dianjurkan untuk berolahraga selama Ramadan.

1. Sebelum Waktu Berbuka

Olahraga ringan dapat dilakukan sekitar 30 menit sebelum waktu berbuka puasa.

Waktu ini dianggap cukup aman karena setelah berolahraga tubuh bisa segera mendapatkan cairan dan makanan saat berbuka.

Aktivitas yang dilakukan sebaiknya olahraga ringan seperti jalan santai atau peregangan.

2. Setelah Berbuka Puasa

Olahraga juga bisa dilakukan setelah berbuka puasa, terutama setelah tubuh mendapatkan cukup energi dari makanan.

Baca Juga:

Aktivitas seperti berjalan santai atau peregangan dapat membantu menjaga kebugaran tubuh. Sebaiknya beri jeda waktu setelah makan agar tubuh lebih nyaman saat berolahraga.

Olahraga selama Ramadan tetap dapat dilakukan dengan memilih waktu yang tepat, seperti sebelum berbuka atau setelah berbuka puasa.