Olahraga Ringan untuk Menjaga Kebugaran Selama Ramadan

Jurnal News - RRI.CO.ID, Sungailiat - Masyarakat menjaga kebugaran tubuh dengan berolahraga ringan selama bulan Ramadan. Dengan memilih waktu dan jenis olahraga yang tepat, aktivitas fisik tetap bisa dilakukan tanpa mengganggu ibadah puasa. Beberapa orang bahkan menjadikan olahraga sebagai cara untuk menjaga tubuh tetap bugar selama menjalani puasa.

Dimas, salah seorang pekerja kantoran yang gemar bermain bulu tangkis, memilih berolahraga setelah shalat tarawih. Menurutnya, bermain badminton pada malam hari membuat tubuh lebih leluasa bergerak karena energi sudah kembali setelah makan dan minum.

“Biasanya saya bermain badminton setelah shalat tarawih bersama teman-teman. Selain menyehatkan, olahraga ini juga jadi ajang silaturahmi dan melepas penat setelah seharian beraktivitas,” ujar Dimas.

Sementara itu, Putri memilih olahraga yoga sebelum waktu berbuka puasa. Ia mengatakan yoga yang dilakukan dengan gerakan ringan membantu tubuh tetap rileks dan menjaga kebugaran selama menjalankan ibadah puasa.

“Kalau saya biasanya yoga sekitar 30–45 menit sebelum berbuka. Gerakannya tidak terlalu berat, jadi tetap aman dilakukan saat puasa dan justru membuat badan lebih segar,” kata Putri.

Baik Dimas maupun Putri sepakat bahwa olahraga di bulan Ramadan tetap penting dilakukan dengan menyesuaikan kondisi tubuh. Dengan pengaturan waktu yang tepat serta intensitas yang tidak berlebihan, olahraga dapat membantu menjaga kesehatan sekaligus mendukung kelancaran menjalani puasa.