Olahraga Ringan Selama Ramadan untuk Jaga Kebugaran

RRI.CO.ID, Lhokseumawe - Mantan Ketua Jurnalis Pase Football Club, Ayi Jufridar atau yang akrab disapa Bang Ayi, mengajak masyarakat tetap menjaga kebugaran selama bulan Ramadan dengan olahraga ringan dan terukur.

Menurutnya, aktivitas fisik tidak harus berat. Peregangan atau stretching di rumah, serta skipping selama lima menit sudah cukup untuk menjaga kondisi tubuh tetap bugar tanpa menguras energi berlebihan saat berpuasa.

Ia mencontohkan, tahun lalu dirinya biasa berolahraga menjelang waktu berbuka, sekitar pukul 17.30 WIB. Latihan dilakukan kurang lebih 30 menit, kemudian dilanjutkan dengan istirahat dan mandi sebelum berbuka puasa.

Dengan pola tersebut, saat tubuh mulai berkeringat, waktu berbuka tidak lama lagi sehingga cairan tubuh bisa segera diganti.

Ia menegaskan, kunci utama adalah konsisten, ringan, dan menyesuaikan dengan kondisi tubuh selama menjalankan ibadah puasa.